あなたの「困難をしなやかに乗り越える力」を6つの側面からチェックします。 直近1ヶ月のあなたを振り返り、各質問に直感的にお答えください。
自分が今、なぜイライラしているか（または喜んでいるか）を客観的に分析できる
自分の「強み」と「弱み」が何であるかを理解している
自分の思考パターン（例：「自分はすぐに悲観的に考えるな」など）に気づいている
自分の価値観（仕事で何を一番大切にしているか）が明確だ
他者からのフィードバック（指摘）を、感情的にならずに受け止めることができる
仕事で予期せぬトラブルが起きても、パニックにならず冷静さを保てる
カッとなっても、相手に攻撃的な言葉をぶつける前に一呼吸置くことができる
大事なプレゼンや会議の前でも、過度な緊張を自分でほぐすことができる
仕事で失敗して落ち込んでも、翌日まで引きずらないよう気持ちを切り替えられる
理不尽な要求をされた時でも、感情的にならず冷静に対応を考えられる
仕事で失敗した時、「なぜダメだったか」だけでなく「この経験から何を学べるか」を考える
従来のやり方でうまくいかない時、すぐに別の方法を試そうと考える
自分の意見とは違う他人の意見にも、良い点はないかと耳を傾けることができる
物事を「白か黒か」「100点か0点か」ではなく、グレーゾーンや中間点で捉えることができる
急な仕様変更や期限の変更にも、「最悪だ」と思うだけでなく「今できる最善策は何か」に頭を切り替えられる
困難なプロジェクトでも、「最終的にはなんとかなる」と前向きに考えることができる
現在の状況が厳しくても、自分の将来やキャリアに対して希望を持っている
目の前のタスクが大変でも、それが自分の長期的な目標（ビジョン）につながっていると感じられる
物事の悪い面（リスク）だけでなく、良い面（チャンス）にも目を向ける習慣がある
「自分ならできる」という感覚（自己効力感）を持っている
職場に、困った時に気軽に相談できる人がいる
同僚や部下の状況や気持ちを察し、共感しようと努めている
自分はチームの一員として受け入れられている（所属している）と感じる
家族や友人など、仕事以外で支えになってくれる人間関係がある
他人の成功や良いニュースを、素直に喜ぶことができる
自分のキャパシティを超えそうな時、一人で抱え込まずに「助けてほしい」と発信できる
大きすぎる問題に直面した時、まずは「今すぐできる小さな一歩（タスク）」に分解して考える
わからないことがあれば、すぐにGoogleで検索したり、AIに聞いたり、関連書籍を探したりする
ストレスが溜まっていると感じたら、運動、睡眠、趣味など、自分なりの解消法を「実行」する
自分の専門外の知識が必要になった時、詳しい人（専門家）を特定し、助けを求めることをためらわない
あなたのレジリエンスの構成要素です。
※本診断は、医学的・心理学的な診断ではありません。 あくまでご自身の状態を知り、自己理解を深めるための一つの参考ツールとしてご活用ください。